"Het Geheim van 1 Januari: Waarom Goede Voornemens Echt Werken (of niet?)”
Benieuwd waarom zoveel mensen op 1 januari hun goede voornemens starten? Ik heb mij er altijd wat tegen afgezet, juist vanwege het cliché. Maar omdat ik er zelf nu ook eentje heb (lees welke..), heb ik de basis gedragsveranderingsprincipes eens toegepast op dit jaarlijkse fenomeen. Is het begin van het jaar echt een magisch moment voor persoonlijke transformatie? Ontdek welke psychologische trucs er achter schuilen. Klik snel verder en ontdek of 1 januari voor jou de ultieme kickstart kan zijn voor een nieuwe gezonde of effectieve gewoonte.
Wat die hele slechte gewoonte van mijzelf is die ik wil omturnen? Heel vaak (te vaak) doelloos op sociale media scrollen… Zo! Ik heb het gezegd!
5 redenen waarom goede voornemens werken volgens psychologisch gedragsveranderingsregels
Hier zijn enkele redenen waarom 1 januari een krachtig moment is voor het starten vanuit gedragsveranderingsprincipes. Hopelijk werken ze voor mij ook katalyserend ;-) Ik houd je de komende tijd op de hoogte. Ja, ja, wel via social media, want ik hoef het niet helemaal uit te bannen.. Maar niet meer op zo’n manier dat schermtijd ten koste gaat van tijd die ik kan steken in onder andere schrijven..
1) Symbolische startdatum: Mensen hebben de neiging om betekenis te hechten aan symbolische overgangen. 1 januari markeert het begin van een nieuw jaar: symbolisch voor een frisse start en een duidelijk scheidingspunt tussen het oude en het nieuwe. Deze symboliek creëert een mentaal ijkpunt dat motiveert om veranderingen nu écht door te voeren. Ach en waarom nu niet het moment pakken…
2) Groepsdruk en sociale normen: Omdat veel mensen zich bewust zijn van het idee van goede voornemens op 1 januari, ontstaat er een gevoel van sociale normen en collectieve verwachtingen. Het lijkt alsof iedereen bezig is met een verbetering, waardoor je als individu wordt aangemoedigd om deel te nemen aan deze gezamenlijke verandercultuur. Sociale druk en het gevoel van gemeenschappelijke doelen kunnen krachtige drijfveren zijn voor gedragsverandering. Al heb ik dit aspect zelf ook weleens ervaren als een reden om het juist niet te doen.. Snap je dat? Misschien herken je het: het gevoel dat als iedereen het doet, het niet meer bijzonder of interessant genoeg is en het vast niet werkt.
3) Psychologische reset: Mensen ervaren het als een kans om het verleden achter zich te laten en zich te richten op nieuwe doelen en mogelijkheden: het nieuwe jaar als psychologische reset. Deze perceptie van een schone lei kan motiverend werken en een gevoel van optimisme creëren dat essentieel is voor gedragsverandering.En voor het aanpassen van mijn sociale media gedrag heb ik optimisme nodig. Want het is echt een ingesleten gewoonte geworden. Een diepe groef in een elpee, een ingesleten olifantenpaadje.
4) Tijdsperceptie: Mensen hebben de neiging om tijd in afgebakende segmenten te verdelen, zoals dagen, weken, maanden en jaren. Het begin van een nieuw jaar vertegenwoordigt een duidelijk en meetbaar tijdsframe. Dit maakt het gemakkelijker voor mensen om specifieke doelen te stellen en te evalueren, omdat het eindpunt, het volgende nieuwjaar, helder is. Ik stel wel altijd bredere doelen over een jaar, maar het direct aanpakken van een slechte dagelijkse gewoonte is nieuw voor mij.
5) Motivatie door reflectie: Tijdens de overgang naar het nieuwe jaar kijken mensen vaak terug op hun prestaties en ervaringen van het afgelopen jaar. Deze reflectie kan als motivator dienen om verbeteringen aan te brengen en nieuwe doelen te stellen. Het bewustzijn van persoonlijke groei en ontwikkeling stimuleert de motivatie om verdere stappen te ondernemen. Zo wil ik bijvoorbeeld meer tijd besteden aan schrijven.
Kortom, vanuit gedragsveranderingsprincipes lijkt het starten van goede voornemens op 1 januari effectiever dan op ‘random’ momenten. Ik wil nog wel even opmerken dat elk moment geschikt is voor positieve gedragsverandering. Het sleutelprincipe is de intrinsieke motivatie en het geloof in het vermogen om te veranderen, ongeacht de gekozen startdatum. Ik ben gemotiveerd en neem je mee in hoe het mij vergaat de komende tijd.
Over mijn blogs
Ik schrijf over verandering in je werk en in je leven. Ik houd van schrijven en (gedrags)verandering is mijn expertise. Normaal gesproken deel ik vooral in mijn werk mijn kennis met teams en organisaties op dit thema. Sinds kort schrijf ik erover. Want verandering is een terugkomende constante voor iedereen, of je er nu op zoek bent of juist niet. Want iedereen wil verandering, maar niemand wil veranderen.. #gedragsverandering #veranderkunde #organisatieontwikkeling #training #1januari
Lees hier meer over veelvoorkomende voornemens per 1 januari: https://www.goskills.com/Soft-Skills/Resources/Top-10-new-years-resolutions
